چرا داشتن چشم بند در سفر توصیه می شود؟

یکی از وسایلی که کم حجم ، کوچک ، سبک و بسیار کاربردی است چشم بند خواب است .

کد خبر: ۳۶۵۳۶

تاریخ انتشار : پنجشنبه ۱۶ بهمن ۱۳۹۹-1399 November 16

کسانی که به راحتی خوابشان نمی برد متوجه لزوم داشتن چشم بند خواب در سفر بخصوص در سفر که هم مکان خواب عوض شده هم ساعت و شرایط آب و هوایی تغییر کرده بسیار نیاز است .

این چشم بندها که از جنس پارچه است با قراردادن آن روی چشم، به‌خواب راحت، درمان سردرد، اختلالات بی‌خوابی و بسیاری مشکلات دیگر در سفر کمک می‌کند.یکی از مشکلاتی که مسافران به‌خصوص در سفرهای طولانی‌مدت با قطار، هواپیما و اتوبوس با آن مواجه می‌شوند، نداشتن خواب راحت است.

در چنین مواقعی استفاده از «چشم بند خواب» می‌تواند موثر واقع شود و به ‌تجربه‌ خواب راحت‌تر کمک کند. البته استفاده از چشم بند فقط در مسافرت‌های طولانی متداول نیست؛ چون این وسیله حتی در خانه هم قابل استفاده است و مزیت‌ها و موارد استفاده بسیار زیادی دارد.

چشم بند خواب چیست؟

چشم بند یا «ماسک خواب» وسیله‌ای پارچه‌ای و کوچک است که استفاده از آن در بین افراد دائم‌السفر و به‌خصوص آنهایی که زمان طولانی را در قطار و هواپیما سپری می‌کنند، متداول شده است. البته موارد استفاد از این وسیله محدود به مسافرت نمی‌شود؛ اما بد نیست آن را در لیست «تجهیزات سفر» خود قرار دهید.زمانی که این وسیله کوچک پارچه‌ای را روی چشم خود قرار می‌دهید در واقع با فریب مغز و شبیه‌سازی شب، خواب راحت‌تری را تجربه می‌کنید. این وسیله برای استفاده در زمان‌های استراحت در روز و در شرایطی که نور و روشنایی محیط خواب شما را مختل می‌کند کارایی بسیار زیادی دارد.

مهم‌ترین و اولین موردِ استفاده از چشم بند این است که بتوانید خواب راحتی را تجربه کنید. حال چه در سفر باشید یا در خانه، گاهی روشنایی روز یا نورهای اضافه مانع خواب آسوده می‌شود. در چنین شرایطی یک چشم بند خوب و مرغوب می‌تواند راحتی خواب شما را تضمین کند.

جایگزین کردن چشم بند به جای قرص خواب

بسیاری از افراد در مواقعی که با مشکل بی‌خوابی مواجه می‌شوند، اولین راهکاری که به‌ذهنشان خطور می‌کند مصرف قرص خواب و داروهای خواب‌آور است؛ اما استفاده از چشم بند به این جهت که شرایط تاریکی را شبیه‌سازی می‌کند، می‌تواند خواب راحتی را بدون نیاز به مصرف داروهای شیمیایی یا حتی گیاهی برایتان فراهم کند. اگر از مشکل بی‌خوابی رنج می‌برید بد نیست این بار به‌جای دارو، چشم بند را امتحان کنید.

مزیت‌های استفاده از ماسک خواب

شواهد علمی نشان می‌دهند که استفاده از چشم بند یا همان ماسک خواب به‌دلیل مسدود کردن نور محیط می‌تواند به اشخاص کمک کند تا خواب بهتری داشته و آرامش بیشتری را تجربه کنند.به‌علاوه استفاده از ماسک در درمان دردهای میگرنی موثر بوده و همچنین می‌تواند فواید آرایشی و بهداشتی هم برای پوست ناحیه اطراف چشم، جلوگیری از چروک، خشکی و پف‌کردن چشم‌ها داشته باشد. در ادامه ۸ دلیل مهم برای استفاده از چشم‎بند را با شما در میان می‌گذاریم.

مسدودکردن ورود نور به چشم برای خواب بهتر و سلامت بیشتر

نور یک فاکتور مهم در تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن ما است؛ یعنی همان برنامه بیولوژیکی بدن که زمان خواب و بیداری ما را تعیین می‌کند. انسان ماقبل تاریخ زندگی روزمره خود را بر اساس نور خورشید تنظیم می‌کرد. غروب آفتاب به‌منزله پایان کار روزانه و استراحت بود.

با این‌حال، زندگی مدرن با نورهای مصنوعی اشباع شده است. این نورها خواب شبانه ما را مختل می‌کنند. حتی زمانی که اتاق خواب خود را تاریک می‌کنیم، باز اشعه‌های نور از خیابان یا اتاق‌های دیگر به‌داخل اتاق خوابمان نفوذ می‌کند. بر این اساس بدن پیام‌های متفاوتی را از محیط بیرون دریافت می‌کند و بهم خوردن ریتم شبانه‌روزی بدن، اختلالات بی‌خوابی را به‌وجود می‌آورد.

علاوه بر کاهش کیفیت خواب، نورهای شبانه به تعدادی از مشکلات آزاردهنده در سلامت انسان دامن می‌زند. یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که حتی مقادیر بسیار کمی نور در اتاق خواب موجب افسردگی در سالمندان می‌شود. تحقیقات دیگری نشان می‌دهد که وجود نور در اتاق خواب ریسک ابتلا به‌دیابت را هم افزایش می‌دهد.

استفاده از ماسک خواب تمام مشکلات مربوط به نورهای مزاحم در اتاق‌خواب را برطرف می‌کند و آن تاریکی که استحقاقش دارید را برایتان فراهم می‌کند. این ماسک مستقیما روی چشم‌ها قرار می‌گیرد و شبی تاریک، حتی در روشن‌ترین اتاق‌خواب‌های جهان را برایتان تداعی می‌کند.

استفاده از ماسک خواب حتی نسبت به پرده‌های سایه روشن برای اتاق خواب هم مقرون به‌صرفه‌تر است به‌علاوه چشم بند از ورود نورهای آبی که در فضای اتاق خواب وجود دارد به‌داخل چشم جلوگیری می‌کند؛ نور آبی یعنی همان نوری که از گوشی تلفن همراه شما یا وسایل دیگر ساطع می‌شود و درست همانند نورهای بیرون ساختمان می‌تواند چرخه خوابتان را مختل کند و یک چشم بند خوب، پایان مزاحمت نورهای آبی است.

کمک چشم بند خواب به افرادی که با چشم نیمه باز می خوابند

چشم بند خواب همچنین می تواند برای افرادی که اختلال عدم بسته شدن کامل چشم در حین خواب دارند، مفید باشد. از آنجا که چشم ها نیاز به حفاظت و پلک ها نیاز به روغنکاری دارند، افرادی که نمی توانند پلک های خود را کامل ببندند می توانند خشکی چشم شدیدی را تجربه کنند و احتمالا از یک آسیب دائمی رنج ببرند. چشم بندهای خواب می توانند به کاهش این رنج با ایجاد یک محیط بسته در اطراف چشم کمک کنند، اما دقت داشته باشید که بسیاری از چشم بندهای خواب با قابلیت تنفس بالایی که بیشتر مردم آن را می خواهند، ممکن است راه حل خوبی برای بیماران لگفلتوم نباشد. در عوض، آنها باید با دکتر برای انتخاب چشم بند خواب پنهان که به صورت مخصوص به مرطوب نگاه داشتن چشم کمک می کند، مشورت کنند.

عمر خود را حفظ کنید

یک چشم بند خواب در حقیقت یک سرمایه گذاری موثر در سلامت شما به همراه فواید سالم است. خوابیدن در تاریکی محض به بدن شما اجازه می دهد تا جایی که امکان دارد ملاتونین ترشح کند. زمانی که ملاتونین به اندازه کافی ترشح نمی شود، ریسک بیماری های مرگبار افزایش می یابد. خواب کافی به ممانعت از آسیب به DNA و افزایش سن شما، در معرض قرار گرفتن مواد شیمیایی سرطان زا یا پرتوهای آسیب زننده ی خورشید، کمک می کند. این واقعا مهم است که از DNA خود محافظت کنی و زیرا هرگونه آسیب به آن ممکن است منجر به سرطان شود.

کاهش حواس پرتی

همه ما با این وسوسه آشنایی داریم که درست چند ثانیه بعد از رفتن به تختخواب، گوشی تلفن همراه خود را چک کنیم؛ اما محققان معتقدند که این کار می‌تواند کیفیت خواب را مختل و حتی استراحت ما را دشوارتر کند.

چه در حال چک کردن توییتر یا ارسال آخرین ایمیل خود باشید، هوشیاری شما درست در زمانی که نباید افزایش پیدا می‌کند.

ارتباطات شبانه با آرامشی که در پایان روز به آن نیاز داریم در تضاد است؛ به‌علاوه ما بیش از آنچه باید زمان خود را در ارتباطات دیجیتال سپری می‌کنیم.

استفاده از چشم بند خواب یک پادزهر عالی برای این وسوسه است. با قراردادن آن به روی چشم و رفتن به رختخواب در واقع مرزی میان خود و گوشی تلفن همراهتان ایجاد می‌کنید. اگرچه این برعهده خودِ شما است و هر زمان که بخواهید می‌توانید چشم بندتان را از چشمتان برداشته و سراغ گوشی تلفنتان بروید، یادتان باشد که استفاده از چشم بند به بهداشت خواب شما کمک می‌کند.

حتی اگر نیمه‌های شب از خواب بیدار شوید این چشم بند مانع چک کردن ساعت می‌شود. نگاه کردن به ساعت فقط ممکن است تشویش و اضطراب شما را درباره کارهای روز بعد افزایش دهد.

محافظت از پوست و جلوگیری از پف چشم

اگر نگران چین و چروک‌های پنجه کلاغی در اطراف چشم خود هستید، باید بدانید که بعضی از چشم بندها خاصیت ضدپیری دارند.

زمانی که بدون چشم بند به رختخواب می‌روید تماس پوست چشم با بالشت می‌تواند باعث چروکیدگی پوست ناحیه اطراف چشم شود. بعضی از چشم بندها که از ابریشم تهیه می‌شوند، می‌توانند پوست اطراف چشم شما را از پیرشدن محافظت کنند.

استفاده از چشم بند حتی می‌تواند به رفع یکی از مشکلاتی که همیشه صبح‌ها با آن مواجه‌ایم هم کمک کند؛ یعنی پف‌کردن چشم‌ها. به‌خصوص اگر زمان کمتری خوابیده باشیم، چشم بند کمک می‌کند تا در همان زمان کم خواب بهتری را تجربه کنیم.

بعضی ماسک‌های چشم به‌همین منظور تولید می‌شوند. این چشم بندها حاوی زغال هستند و قراردادن آن روی چشم از پف‌کردن و خشکی آن جلوگیری می‌کند. بعضی مدل‌های دیگر از فناوری تولید می‌شوند که می‌توان با قرار‌دادن آن در یخچال یا فریزر و گذاشتن روی چشم از ایجاد چین و چروک، خشکی چشم و پف چشم جلوگیری کرد.

هواپیما، قطار و اتومبیل به‌ندرت مکان مناسبی برای خواب راحت به شمار می‌رود. اما استفاده از این وسیله می‌تواند کمک کند که خواب بهتری را در مسافرت جربه کنید. کابین هواپیما مملو از نورهای مزاحمی است که چرخه خواب را مختل می‌کند. استفاده از ماسک خواب، شما را از شر نورهای مزاحم داخل کابین نجات می‌دهد.

درمان خشکی چشم

خشکی چشم یکی از مشکلات شایعی است که بسیار افراد از آن رنج می‌برند. افرادی که به خشکی چشم مزمن مبتلا هستند، می‌دانند که این بیماری به‌خصوص صبح‌ها چقدر آزار دهنده است.

در طول شب چشم‌ها ممکن است در معرض هوای خشک، گردوغبار و محرک‌های دیگر قرار بگیرند. بعضی افراد حتی از اختلال خواب با چشم نیمه باز رنج می‌برند و استفاده از ماسک خواب می‌تواند به‌عنوان مانعی در مقابل گردوخاک و محرک‌های دیگر عمل کرده و مانع خشکی چشم شود.

تسکین دردهای میگرنی

برای افراد مبتلا به میگرن حتی کمترین میزان نور در محیط اطراف می‌تواند آزاردهنده باشد. به‌خصوص اگر حمله میگرنی در روز اتفاق بیفتد، روشنایی روز دردهای میگرنی را تشدید می‌کند. استفاده از چشم بند با ایجاد فضای تاریک برای شما کمک می‌کند تا خواب بهتری را تجربه کنید.

حتی بعضی چشم بندها برای دردهای میگرنی طراحی شده‌اند و می‌توان با قراردادن آن در یخچال یا فریزر و گذاشتن روی چشم تا حد بالایی دردهای میگرنی یا سردردهای کوچک را تسکین داد.

رایحه درمانی با چشم بند خواب

رایحه‌درمانی یکی از شیوه‌های متداول برای درمان بی‌خوابی است. بعضی از ماسک‌های خواب به‌همین منظور حاوی مواد معطری چون گیاه اسطوخودوس (لاوندر) هستند که در درمان بی‌خوابی و مشکلات مربوط به‌خواب موثر است. استفاده از چشم بندهای حاوی مواد معطر می‌تواند به‌شما در درمان مشکلات بی‌خوابی کمک کند.

کمک به تمدد اعصاب

بعضی چشم بندها به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که با اعمال فشاری ملایم روی پوست، ترشح ملاتونین و سروتونین را در بدن افزایش داده و با ایجاد حس آرامش اختلالات خواب و پریشانی روانی را کاهش می‌دهند.

آیا نوزادان و کودکان نیز می توانند از چشم بند خواب استفاده کنند؟

چشم بندهای خواب برای نوزادان و کودکان نیز موجود است. اما آیا تهیه آن سفارش می شود؟ بله، بستن چشم کودکانتان و دادن این اوج آن به آنها تا یک چرت در سفر داشته باشند بسیار عالی خواهد بود. حالت های مختلفی وجود دارد که اغلب کودکان بیش از حد هیجانی هستند و شما می خواهید آنها را آرام کنید. یک چشم بند خواب امکان خوبی است برای ساکت کردن فرزندتان!

پزشک متخصص میگوید :شخصا، استفاده از چشم بند خواب را برای نوزادان توصیه نمی کنم چرا که ریسک این وجود دارد که چشم بند لیز بخورد به سمت بینی نوزاد و تنفس را برای او سخت کند. در این مورد جایگزین بهتری برای آنها وجود دارد به نام کلاه چرت زدن یا آفتاب گیر. آن مانند یک کلاه با یک سپر بزرگ آفتاب است که صورت کودک را می پوشاند. این کلاه بینی نوزاد را می پوشاند و شما نباید از چیزی بترسید.

نکات مهم در خرید چشم بند

چشم بند خواب باید از پارچه مرغوبی تهیه شده باشد. قراردادن این وسیله به‌مدت طولانی برروی چشم حتی می‌تواند گاهی آزاردهنده باشد. در انتخاب و خرید چشم بند حتما به مرغوبیت جنس پارچه توجه کنید. چشم بندهای تهیه شده از پارچه‌های ابریشمی و پنبه‌ای کیفیت بهتری دارند.

چشم بند خواب در سایزهای مختلفی تهیه می‌شود. در خرید چشم بند سایز مناسب با صورت خود را انتخاب کنید تا بزرگ بودن یا کوچک بودن آن برایتان آزاردهنده دهنده نباشد. به‌علاوه چشم بند بزرگ می‌تواند نور را از خود عبور دهد.

بعضی افراد از مشکلاتی مانند اگزما و حساسیت‌های پوستی رنج می‌برند. جنس ماسک خواب باید از پارچه‌ای باشد که برای شما ایجاد حساسیت، خارش و سوزش و در نواحی اطراف چشم نکند.

طراحی و حتی رنگ چشم بند باید به‌گونه‌ای باشد که مانع عبور نور از آن شود.

داشتن بعضی وسایل در لیست تجهیزات سفر اگرچه کوچک، ارزان و کم‌حجم باشند، تاثیر بالایی در کیفیت سفر خواهند داشت. پیشنهاد می‌کنیم پیش از هر مسافرت یک فهرست از تجهیزات موردنیاز خود تهیه کنید و بر اساس آن کوله‌پشتی یا چمدان خود را ببندید.

برچسب ها:

چرا داشتن چشم بند در سفر توصیه می شود چشم بند خواب گردشبان

بازدید از صفحه اول ارسال به دوستان نسخه چاپی خبرنامه

مطالب مرتبط