به افرادی که فشار خونشان بالاتر از ۱۴۰ روی ۹۰ است، توصیه شده که از ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، دویدن یا شنا به مدت ۳۰ دقیقه در پنج تا هفت روز در هفته بهره‌مند شوند.