راه‌های حفظ سلامتی در طول پرواز

صفحه نخست / عمومی

راه‌های حفظ سلامتی در طول پرواز

مهم نیست که از پرواز برای سفر کاری، تفریح و تعطیلات و یا هر چیزی دیگری استفاده می‌کنید، مهم این است که در طول پرواز سلامت بمانید.

کد خبر: ۱۳۵۶۹

تاریخ انتشار : چهارشنبه ۱۵ خرداد ۱۳۹۸-1398 March 15

گردشبان (gardeshban.ir) :

مهم نیست که از پرواز برای سفر کاری، تفریح و تعطیلات و یا هر چیزی دیگری استفاده می‌کنید، مهم این است که در طول پرواز سلامت بمانید. نگرانی‌هایی در طول پرواز مانند: افت اکسیژن در کابین، خشکی هوا، بی تحرکی در پرواز، خوراک و سوء هاضمه، سیستم ایمنی بدن و کنترل استرس را با آگاهی و کسب اطلاعات لازم پروازتان را دور از نگرانی و ایمن از ابتلا به بیماری پشت سربگذارید.

فشار هوای داخل کابین

۱. برای فشار هوای داخل کابین آماده باشید

بسیاری از مردم نمی‌دانند که زمانی که در یک هواپیما هستند، فشار موجود در کابین کاملا متفاوت از فشار هوا بر روی زمین است. گاهی اوقات، فشار باعث می‌شود مردم احساس کنند در ارتفاع ۸۰۰۰ تایی هستند و به دلیل کمبود اکسیژن موجود در کابین دچار تنگی نفس شوند که در این شرایط باید از دستگاه تنفس استفاده کنند. آرام بمانید و نفس‌های عمیق و طولانی بکشید. دم و بازدم مرتب به شما در این شرایط کمک خواهد کرد.

رطوبت بدن خود را حفظ کنید

۲. با نوشیدن مایعات رطوبت بدن خود را حفظ کنید

در زمان پرواز شما کاهش رطوبت را نیز احساس خواهید کرد. رطوبت موجود در کابین کمتر از ۲۵% است در حالی که رطوبت معمولی خانه‌ی شما ۳۵%است. رطوبت باعث خشکی گلو، بینی، چشم و همچنین پوست می‌شود. برای مبارزه با کمبود رطوبت در هواپیما، سعی کنید به راحتی نفس بکشید و آب بنوشید.

نرمش و حرکات کششی در پرواز۳. نرمش و حرکات کششی فراموش نشود

بی تحرکی در پرواز باعث می‌شود جریان خون کاهش یابد و پا‌ها خشک شود. پا‌ها را در سراسر پرواز به جلو و عقب حرکت دهید و ماساژ دهید تا از انقباض عضله و خشک شدن پا‌ها جلوگیری شود.

کم و سبک بخورید

۴. کم و سبک بخورید

شرایط موجود در کابین هواپیما باعث می‌شود غذا دیر هضم شود. بهتر است در کابین و حین پرواز نیز از غذا‌های گرم و مغذی استفاده کنید. از خوردن غذا‌های چرب و سرد به شدت بپرهیزید.

مقاومت در هواپیما

۵. سیستم ایمنی بدن خودرا تقویت کنید

باید بدانید که کابین هواپیما خیلی هم تمیز نیست. مکانی تنگ با مسافران زیاد که ممکن است مبتلا به سرماخوردگی، آنفولانزا و یا دیگر مریضی‌ها باشند. این مهم است که قبل از پرواز سیستم ایمنی بدن خود را به خوبی تقویت کنید. میوه، سبزیجات، نوشیدن مقدار کافی آب، خواب مناسب و همچنین مواد غذایی دارای ویتامین c برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است.

از استرس دوری کنید

۶. از استرس دوری کنید

گاهی اوقات آماده سازی برای سفر و پرواز خود استرس زیادی به شما وارد می‌کند. همین استرس باعث می‌شود شما بیمار شوید. داشتن برنامه ریزی مهم است، اما در عین حال انعطاف پذیر باشید و سخت نگیرید. داشتن آرامش به معنای داشتن بدنی سالم است.

برچسب ها:

راه‌های حفظ سلامتی در طول پرواز کابین هواپیما پرواز

بازدید از صفحه اول ارسال به دوستان نسخه چاپی خبرنامه

لینک کپی شد

پسندها: 0

گزارش خطا