gardeshban.ir

اهمیت خواب برای افراد بالای ۴۰ سال

خواب نقش مهمی در فعال کردن عملکرد شناختی و حفظ سلامت روانی دارد. همچنین با حذف مواد زاید از مغز، به حفظ سلامت این عضو بدن کمک می‌کند.
کد خبر: ۵۳۹۲۵
تاریخ انتشار : پنجشنبه ۱۹ خرداد ۱۴۰۱-1401 March 19
گردشبان (gardeshban.ir) :



به گفته محققان دانشگاه کمبریج و دانشگاه فودان چین، 7 ساعت خواب در هر شبانه روز، برای افراد در سنین ۴۰ سالگی و بالاتر، ایده آل است

به ‌‌گزارش مدیکال ‌اکسپرس، خواب نقش مهمی در فعال کردن عملکرد شناختی و حفظ سلامت روانی دارد. همچنین با حذف مواد زاید از مغز، به حفظ سلامت این عضو بدن کمک می‌کند.

    تاثیرسن بر خواب

به‌ گفته دانشمندان، با افزایش سن، اغلب شاهد تغییراتی در الگوهای خواب خود هستیم، از جمله مشکل در به خواب رفتن و کاهش کمیت و کیفیت خواب.  این اختلالات خواب ممکن است منجر به زوال شناختی و اختلالات روانی در افراد میان سال و سالمند شود.

     7 ساعت خواب در شبانه روز لازم است

در تحقیقی که ۲۸ آوریل در مجله Nature Aging منتشر شد، دانشمندان  انگلیسی و چینی داده‌های حدود ۵۰۰ هزار بزرگ سال ۳۸ تا ۷۳ ساله را بررسی کردند. از شرکت‌کنندگان درباره الگوهای خواب و سلامت روان آن‌ها سوال شد و در یک سری تست‌های شناختی شرکت کردند.
با تجزیه و تحلیل داده‌ها، تیم تحقیقاتی دریافتند که خواب ناکافی یا بیش ‌از ‌حد، با اختلال در عملکرد شناختی مرتبط است. 

7 ساعت خواب در شب، مقدار بهینه خواب برای عملکرد شناختی و همچنین سلامت روانی بود، به‌طوری‌که افراد در صورت خواب طولانی‌تر یا کوتاه‌تر، علایم بیشتری از اضطراب و افسردگی را تجربه می‌کردند.

  خواب ناکافی و تاثیر آن بر مغز

محققان می‌گویند یکی از دلایل احتمالی ارتباط بین خواب ناکافی و زوال شناختی ممکن است  اختلال در خواب عمیق با موج آهسته باشد.

 تحقیقات نشان داده است که اختلال در این نوع خواب، می‌تواند باعث ایجاد «درهم‌تنیدگی» مغز ی شود (مشخصه برخی از انواع زوال عقل). علاوه بر این، کمبود خواب ممکن است توانایی مغز را برای خلاص شدن از شر سموم مختل کند.

پروفسور باربارا ساهاکیان از دپارتمان روان پزشکی دانشگاه کمبریج و یکی از نویسندگان این مطالعه گفت: «خواب خوب شبانه در تمام مراحل زندگی مهم است، به‌ویژه با افزایش سن این اهمیت بیشتر می‌شود. یافتن راه‌هایی برای بهبود خواب می‌تواند در میان سالی در حفظ سلامت روان و جلوگیری از زوال شناختی، به ویژه برای بیماران مبتلا به اختلالات روان پزشکی و زوال عقل، حیاتی باشد.»
برچسب ها:
خواب گردشبان سلامت روانی اهمیت خواب برای افراد بالای ۴۰ سال
بازدید از صفحه اول ارسال به دوستان نسخه چاپی خبرنامه
لینک کپی شد
گزارش خطا
خبرهای مرتبط
پنجره
ارسال نظر
گردشگری به روایت تصویر
نگاه دوم
یادداشت
مناطق آزاد
داغ
پربازدیدها
آخرین اخبار