gardeshban.ir

روش‌های مقابله با افسردگی در پاییز

افسردگی در پاییز اغلب اتفاق می‌افتد؛ البته این موضوع با رعایت مواردی خاص به آسانی قابل حل شدن است.
کد خبر: ۵۵۷۴۸
تاریخ انتشار : جمعه ۲۲ مهر ۱۴۰۱-1401 July 22
گردشبان (gardeshban.ir) :




معمولاً با شروع فصل پاییز یا فصل‌های سرد، به دلیل تابش کمتر نور خورشید، دچار احساس کرختی و ناراحتی می‌شویم که دلیل آن را نمی‌دانیم. معمولاً برخی از پزشکان و روان‌پزشکان به این حالت و احساس، افسردگی پاییزی می‌گویند.

افسردگی در پاییز اغلب اتفاق می‌افتد؛ البته این موضوع با رعایت مواردی خاص به آسانی قابل حل شدن است.

 معمولاً با شروع فصل پاییز یا فصل‌های سرد، به دلیل تابش کمتر نور خورشید، دچار احساس کرختی و ناراحتی می‌شویم که دلیل آن را نمی‌دانیم. معمولاً برخی از پزشکان و روان‌پزشکان به این حالت و احساس، افسردگی پاییزی می‌گویند.

افسردگی پاییزی معمولاً ریشه عمیقی ندارد و با گذر فصل و انجام چند فعالیت ساده از بین می‌رود.

۱. روزانه چند دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید.

۲. صبح‌ها پرده‌ها را کنار بزنید و پنجره‌ها را باز کنید.

۳. ورزش کنید تا هورمون شادی آفرین اندروفین در بدنتان ترشح شود.

۴. با اطرافیانتان صمیمی باشید و ابراز محبت کنید.

۵. شب‌ها زودتر بخوابید و صبح‌ها زودتر بیدار شوید.

۶. با راهنمایی یک مشاور از نوردرمانی استفاده کنید.

۷. امگا ۳ بیشتری مانند انواع ماهی‌ها مصرف کنید.

۸. در صورت کمبود ویتامین D مکمل مصرف کنید.

۹. کتاب بخوانید و خود را به دست نویسنده‌های خلاق بسپارید.

۱۰. در خصوص مشکلات خود با یک دوست و یا متخصص مشورت کنید.

۱۱. در لباس‌ها و دکور خانه از رنگ‌های گرم و روشن استفاده کنید.

۱۲. در مصرف شیرینی دقت کنید و مراقب قند خونتان باشید.

۱۳. به روز‌های خوش فکر کنید و خودتان یادآوری کنید همیشه شرایط این گونه نمی‌ماند.
برچسب ها:
افسردگی گردشبان
بازدید از صفحه اول ارسال به دوستان نسخه چاپی خبرنامه
لینک کپی شد
گزارش خطا
خبرهای مرتبط
پنجره
ارسال نظر
گردشگری به روایت تصویر
نگاه دوم
یادداشت
مناطق آزاد
داغ
پربازدیدها
آخرین اخبار